心と体の健康のために運動習慣を身につけよう♪
エクササイズ
健康的な体作りをサポートします！
DANCE クラスはこちら
エクササイズクラス
エクササイズの効果は一度では薄く、継続的に運動を行うことで体が変化し運動効果を実感できます♪
出来れば最低1か月以上の継続受講がお勧めです♪
あなたはこんな悩み
ありませんか？
- 正しいトレーニングがわからない
- ダイエットをしたいが続かない
- 自分のペースでトレーニングをしたい
- 運動が続かない…
- 何をしたらいいのかわからない
クラスの内容
健康体操クラス
月曜日 10:00-10:50
ご自身の健康のために最低限必要な体力・筋力・柔軟性の維持増進を目指します☆
【内容】
①ウォーミングアップ・ストレッチ
ストレッチで体を目覚めさせ、普段の生活ではあまり使わない筋肉・関節をしっかり動かしていきます。
②簡単ステップを組み合わせた有酸素運動・脳トレ（基礎体力維持・増進）
音楽に合わせてウォーキングを中心に筋トレや頭の体操をいれながら体を動かしていきます。ストレス発散・リフレッシュ効果もありますよ(^^♪頭で考えながら体を動かすことで脳トレに！
③筋トレ（基礎筋力維持・増進・転倒予防等）
鍛える部位を月毎に変えながら筋トレを行います。使っている筋肉がどこなのか考えながら行うことで運動効果がアップします。
④クールダウン・ストレッチ
柔軟性の低下防止・肩こり腰痛予防・怪我をしない体づくり
～仲間と一緒にがんばることで運動を継続する力になります～
こんな方におすすめ
- 運動🔰初心者の方（運動習慣のない方・運動に自信がない方）
- 体力や筋力に自信のない方
- 自分のペースで無理なく運動を行いたい方
筋トレクラス
月曜日 11:00-11:50
体力・筋力・柔軟性の向上を目的とし若々しい体づくりを目指します☆
【内容】
①ウォーミングアップ・ストレッチ
筋肉や関節をしっかり動かして、運動をはじめる準備をしていきます。全身をバランスよく伸ばしていきます。
②簡単ステップを組み合わせた有酸素運動（脂肪燃焼・血行促進）
体を温め、すこし汗ばむ程度にウォーキングや簡単なステップを踏みながら、１０分～１５分くらい続けて運動を行います。
③筋トレ＜HIITトレーニング＞（脂肪燃焼・持久力アップ・心肺機能の向上・筋力アップ）
HIITとは【高強度インターバルトレーニング】負荷の高い運動と小休憩を繰り返し行います。運動を時間で区切りながら行うのでご自分のペースで無理なく行っていただけます。メニューもその都度変えていきます。
④クールダウン・ストレッチ（疲労回復・リラックス効果）
肩こりや腰痛の予防・姿勢の改善につながるようなストレッチを行っていきます。リラックスタイム♪
～同じ目的をもった仲間と励ましあうことが頑張る力になります～
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こんな方におすすめ
- 体力・筋力の向上を目指したい方
- 健康的な体づくりを目指したい方
- 運動習慣を身につけたい方
講師紹介
REVEL ダンス・エクササイズサークル代表兼講師
はじめましてサークル代表をしています。Sayuです。
『自分の好きなこと』『やってみたいこと』を楽しんでみんながリフレッシュ・ストレス発散できる場を作りたいと思いこのサークルを立ち上げました。
いくつになっても！
🔴好きなことをやりたい！
🔴何かに挑戦し続けたい！諦めたくない！
🔴自分の人生を楽しみたい！
こんな風に思っている人と一緒に集まって、色々なことに挑戦したいと思っています。
大人になって自分の事で頑張る事も何かみんなでやり遂げて達成感を感じることもなかなかないと思うから
一緒に楽しみましょう♪
PROFILEはこちら
料金案内
(2025年4月～新料金になります)
入会金
１,０００円
体験料金
５００円
健康体操クラス
筋トレクラス
１０回券
新規会員８,８００円
継続会員８,５００円
（有効期限 購入月翌月より３ヶ月）
ex.３月購入の場合は7月末まで
健康体操のみ選択可 月謝 ３,６００円
単発受講
（チケットなし）
１回１,０００円
※ダンスクラスの会員様はチケット料金でご利用いただけます。
※ダンスクラスへの振替は出来ません。※２コマ連続受講可
インスタグラムはこちら
お問い合わせ
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