心と体の健康のために運動習慣を身につけよう♪
REVEL エクササイズ
音楽に合わせて体も心もリフレッシュ！運動初心者さん🔰も無理なく続けられます
エクササイズの効果は一度では薄く、継続的に運動を行うことで体が変化し運動効果を実感できます♪
出来れば最低3か月以上の継続受講がお勧めです♪
DANCE クラスはこちら
ークラスー
月曜日｜REVEL FIT
３クラスから選べる その日の体調や目的に合わせて選べる（予約制）
ゆるフィット
月曜日 9:00－9:50
ストレッチ・軽運動で体をほぐし整えるコンディショニングクラス
【目的】
〇関節・筋肉を柔軟に
〇転倒・けがの予防
〇運動不足解消
〇姿勢改善
〇リラックス
燃焼フィット
月曜日 11:00-11:50
HIITやボクササイズ・筋トレを取り入れた脂肪燃焼系クラス
【目的】
〇体力・筋力アップ
〇脂肪燃焼
〇運動不足解消
〇ストレス発散リフレッシュ
木曜日｜REVEL MOVE
ストレッチ＆コアの固定クラス
ストレッチ＆コア
木曜日 9:10-9:55
ストレッチと体幹トレーニングを組み合わせたファンクショナル系（動ける体づくり）クラス
【目的】
〇柔軟性・可動域アップ
〇体幹・筋力アップ
〇姿勢・軸の安定
〇日常やダンスで動きやすい体づくり
こんなことありませんか？
- 運動したいと思っているけど続かない…
- 家でやろうと思っても、結局やらない…
- ジムに通うほどではないけど身体は動かしたい…
- 最近体の硬さや体力の変化が気になってきた。
- 一人でがんばるより、楽しく体を動かしたい！
クラスの内容
ゆるフィット
月曜日 9:00-9:50
三鷹市 北野エリア
体の基本を整え、良い姿勢づくりをはじめ、基礎運動能力の向上を目指します☆
【内容】
①ウォーミングアップ・ストレッチ
ストレッチで体を目覚めさせ、筋肉・関節をしっかり動かしていきます。
②じっくりストレッチ
壁などを使いながら体側・前屈・後屈など丁寧におこないます。体の状態をみながら無理のない範囲でじっくり伸ばしていきます。
壁などを使い
③コンビネーション
ゆったり行う静的ストレッチ・少し動きをつけて行う動的ストレッチをいくつか組み合わせて1つ1つの動きのポイントを丁寧にお伝えしながら繰り返し運動を行います。固まりやすい筋肉や関節を少しずつ動かしやすい状態へ整えていきます。
④クールダウン・ストレッチ
柔軟性の低下防止・肩こり腰痛予防・怪我をしない体づくり、ニュートラルの状態へ
～仲間と一緒にがんばることで運動を継続する力になります～
こんな方におすすめ
- 運動🔰初心者の方（運動習慣のない方・運動に自信がない方）
- 体力や筋力に自信のない方
- 自分のペースで無理なく運動を行いたい方
- 姿勢や体のバランスを整えたい方
ダンスフィット
月曜日 10:00-10:50
三鷹市 北野エリア
音楽に合わせて楽しく体を動かしながら、体力アップ・運動不足解消、脂肪燃焼につなげていきます。
【内容】
①ウォーミングアップ・ストレッチ
ストレッチで体を目覚めさせ、筋肉や関節をほぐして運動の準備をしていきます。
②アイソレーション
首・肩・胸・腰など体の各部位を１つずつ丁寧に動かして、体の可動域を大きくします。
③音楽に合わせて、簡単なステップ
簡単なステップを組み合わせて、少しずつ動きを覚えながら、体を動かしていきます。動きを覚えることで脳トレにもなり、達成感も味わえます。有酸素運動で楽しくリフレッシュ♪
④軽い筋力トレーニング
スクワットなど自重運動を取り入れて筋力アップにつなげていきます。
④④④
⑤クールダウン・ストレッチ
柔軟性の向上・疲れを残さないストレッチ
～音楽に合わせて体を動かして心も体もリフレッシュ～
こんな方におすすめ
- 音楽に合わせて体を動かすこと好きな方
- 楽しく体を動かしたい方
- 達成感を味わいたい方
燃焼フィット
月曜日 11:00-11:50
三鷹市 北野エリア
体力・筋力の向上、脂肪燃焼を目的としてしっかり体を動かすクラス
【内容】
①ウォーミングアップ・ストレッチ
筋肉や関節をしっかり動かして、運動をはじめる準備をしていきます。全身をバランスよく伸ばしていきます。
②簡単ステップを組み合わせた有酸素運動
体を温め、すこし汗ばむ程度にウォーキングや簡単なステップを踏みながら、１０分～１５分くらい続けて運動を行います。
③筋トレ・HIIT・ボクササイズ
HIITとは【高強度インターバルトレーニング】負荷の高い運動と小休憩を繰り返し行います。脂肪燃焼・持久力アップ・心肺機能の向上
筋力アップを目指します。
運動を時間で区切りながら行うのでご自分のペースで無理なく行っていただけます。メニューもその都度変えていきます。
④クールダウン・ストレッチ
肩こりや腰痛の予防・姿勢の改善につながるようなストレッチを行っていきます。リラックスタイム♪
～同じ目的をもった仲間と励ましあうことが頑張る力になります～
こんな方におすすめ
- 体力・筋力の向上を目指したい方
- 健康的な体づくりを目指したい方
- 運動習慣を身につけたい方
ストレッチ＆コア
NEW✨木曜日 9:10-9:55
三鷹・吉祥寺モリノスタジオ
ストレッチで柔軟性や可動域を高めながら、コアを使って姿勢や軸を整え、動ける体づくりを目指します。
【内容】
①ウォーミングアップ・ストレッチ
１つずつの関節や筋肉をゆっくり動かし体を目覚めさせていきます。
②柔軟性・可動域アップ
月毎にメインになる部位を決めて、ゆるめる・伸ばすを繰り返しながら、無理なく柔軟性や可動域を高めていきます。
③ストレッチコア
ストレッチとコアトレーニングを組み合わせ、音楽に合わせて動きをつなげていきます。柔軟性を高めながら、
身体を内側から支える力を育てていきます。
④クールダウン・ストレッチ
呼吸を意識しながら心地よく全身をストレッチしていきます。リラックスタイム♪
～軽やかに動ける体へ～
こんな方にすすこんな方にすす
こんな方におすすめ
- 最近、身体の硬さや姿勢が気になってきた方
- 姿勢や軸を整えて、軽やかに動ける身体を目指したい方
- ダンスや日常の動きをもっと安定してスムーズに動かしたい方
料金案内
※（移転まで）
入会金
５,０００円（体験後入会の方は1，０００円）
体験料金
５００円
月曜｜REVEL FIT（ゆる・ダンス・燃焼）
月４回
月８回
月謝３,４００円
月謝６,６００円
単発受講
１回 １,０００円
※ダンスクラスの月謝会員様は都度料金（１回 ８５０円）でご参加いただけます。
木曜｜REVEL MOVE（ストレッチ＆コア）
月４回
月謝４,５００円
単発受講
１回１,５５０円
※ダンスクラスの月謝会員様は都度料金（１回 １,０００円）でご参加いただけます。
※月曜エクササイズ会員様は＋１５０円で振替可能です。
月＆木エクササイズダブル受講
月謝７,７００円
ダンス＆エクササイズダブル受講
月謝９,０００円
講師紹介
REVEL ダンス・エクササイズ代表兼講師
はじめまして代表をしています。Sayuです。
『自分の好きなこと』『やってみたいこと』を楽しんでみんながリフレッシュ・ストレス発散できる場を作りたいと思いこのREVELを立ち上げました。
いくつになっても！
🔴好きなことをやりたい！
🔴何かに挑戦し続けたい！諦めたくない！
🔴自分の人生を楽しみたい！
こんな風に思っている人と一緒に集まって、色々なことに挑戦したいと思っています。
大人になって自分の事で頑張る事も何かみんなでやり遂げて達成感を感じることもなかなかないと思うから
一緒に楽しみましょう♪
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