「運動しなきゃ」と思っているのに続かない…
健康のために運動を始めようと思っても、なかなか続かない。
そんな経験はありませんか？
40代・50代になると、体力の変化や仕事・家事など、運動を後回しにしてしまう理由はたくさんあります。
実は、運動が続かないのは意志が弱いからではありません。
続けやすい環境が整っていないことが、大きな理由の一つです。
40代・50代は「続ける運動」が大切
若い頃は、短期間で結果を求める運動でも体は応えてくれました。
しかし40代・50代では、
・筋力の低下
・体力の変化
・肩や腰の不調
・疲れやすさ
などを感じやすくなります。
だからこそ大切なのは、
無理をすることではなく、生活の中で運動を続けること。
週に1回でも、体を動かす時間を持つことが未来の健康につながります。
運動を習慣にする3つのポイント
① 完璧を目指さない
毎日運動しようとすると続きません。
まずは週1回からでも十分です。
②みんなで頑張ろう
一人だと「今日はいいかな」となりがちです。
決まった曜日や場所があることで、自然と体を動かす習慣が作りやすくなります。
③ 楽しいと思える運動を選ぶ
運動は「つらいもの」と感じると長続きしません。
音楽に合わせて体を動かしたり、その日の体調に合わせて強度を選べたりすると、無理なく続けやすくなります。
REVELが大切にしていること
REVELでは、
「運動が生活の一部になる教室」
を目指しています。
ゆっくり体を整えるクラス。
音楽に合わせて楽しく動くクラス。
しっかり汗を流せるクラス。
その日の体調や気分に合わせて選びながら、無理なく運動を続けられる環境づくりを大切にしています。
まとめ
健康は、一度頑張ることで手に入るものではありません。
少しずつでも体を動かす時間を積み重ねることが、5年後、10年後の自分につながっていきます。
「一人では続かなかった。」
そんな方こそ、続けられる環境から始めてみませんか？
REVELでは、三鷹市北野で40代・50代を中心とした初心者向けエクササイズクラスを開催しています。
まずはお気軽に体験へお越しください🌿
下記よりお気軽にお問い合わせください。
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