少人数の運動教室とフィットネスクラブ、初心者にはどっちが合う？

「そろそろ運動を始めたい」

そう思って探してみると、フィットネスクラブやジム、少人数の運動教室など、いろいろな選択肢があります。

設備が充実しているところ。
好きな時間に通えるところ。
たくさんのプログラムから選べるところ。

では、REVELのような少人数の運動教室には、どんな特徴があるのでしょうか。

今回は、それぞれの違いを比べながら、自分に合った運動環境の選び方を考えてみましょう♪

フィットネスクラブの良さは「選択肢の多さ」

大きなフィットネスクラブの魅力のひとつは、設備や選択肢が豊富なことです。

マシンを使って筋力トレーニングをしたり、有酸素運動をしたり、さまざまなスタジオプログラムに参加したり。

営業時間が長ければ、自分の生活に合わせて好きな時間に通えるところもあります。

「自分で運動メニューを決められる」

「いろいろな運動を試してみたい」

そんな方には、大きなフィットネスクラブが合うこともあります。

少人数の運動教室だからできること

一方、REVELのエクササイズは少人数のグループレッスンです。

大きな施設やたくさんのマシンがあるわけではありません。

その代わり、大切にしているのが、

一人ひとりの動きを見ること。

同じ運動をしていても、体の動かし方は一人ひとり違います。

例えばスクワットでも、

深くしゃがめる人もいれば、浅いところから始めた方が動きやすい人もいます。

運動経験や体力、その日の体の状態によっても変わります。

だからREVELでは、全員にまったく同じ動きや強度を求めるのではなく、その人の様子を見ながらレッスンを進めています。

グループレッスンでも「みんなと同じ」でなくていい

「グループレッスンについていけるかな？」

運動が久しぶりの方にとって、これは気になることの一つかもしれません。

でも、グループレッスンだからといって、全員が同じようにできる必要はありません。

REVELではレッスン中、一人ひとりの動きを見ながら、

「まずはここまでやってみましょう」

「ここを少し意識してみましょう」

「できそうなら、もう少し挑戦してみましょう」

と声をかけることがあります。

今できるところから始めて、慣れてきたら少し頑張ってみる。

自分のペースで挑戦できることを大切にしています。

実際のレッスンで感じた「少人数の良さ」

以前、いつもより参加人数が少ない日のレッスンがありました。

その日は一人ひとりの動きを、いつも以上にじっくり見ることができました。

フォームを確認したり、動きのクセを見たり、参加者から気になっていたことを聞いてもらったり。

そこで改めて感じたのが、

「少人数だからできることがある」

ということでした。

ただ前に立って同じ動きをしてもらうだけではなく、その人がどう動いているのかを見る。

必要なら少し動きを変える。

できるようになったら、次の動きに挑戦してもらう。

そんなやり取りができることも、少人数レッスンの良さだと考えています。

大人数でもマンツーマンでもない運動の場

少人数のグループレッスンには、もう一つ特徴があります。

それは、

一緒に運動する人がいること。

マンツーマンではないので、同じ時間にみんなで体を動かします。

一人ではなかなか運動を始められなかったり、家だとつい後回しになってしまったりする人にとって、「ここに来たらみんなと一緒に動く」という環境も、運動を続けるきっかけになります。

一緒に動く楽しさがありながら、ちゃんと自分の動きも見てもらえる。

それがREVELのエクササイズの特徴です。

自分に合った運動環境を選ぼう

大きなフィットネスクラブと少人数の運動教室。

どちらが良い、悪いではありません。

大切なのは、自分が運動を続けやすいのはどんな環境かです。

たくさんの設備を使って、自分の好きな時間に運動したい。

そんな方には、フィットネスクラブが合うかもしれません。

一方、

「運動が久しぶりで少し不安」

「一人だとなかなか続かない」

「自分の動きを見てもらいながら運動したい」

「みんなと一緒に頑張れる場所がほしい」

そんな方には、小さな運動教室も選択肢の一つです。

REVELでは三鷹市北野で、平日午前に少人数のエクササイズクラスを開催しています。

整える運動から、音楽に合わせた有酸素運動、しっかり体を動かすトレーニングまで、その日の目的に合わせて参加できます。

今の自分の体と、これから先の自分のために。

運動を始めたいと思ったとき、自分に合った場所を選ぶ参考になれば嬉しいです😊

下記よりお気軽にお問い合わせください。

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「そろそろ運動を始めたい」

そう思って調べてみると、ウォーキング、筋トレ、ストレッチ、有酸素運動など、いろいろな運動が出てきます。

すると今度は、

「結局、私は何をやったらいいんだろう？」

と迷ってしまうこともありませんか？

運動を始めるとき、大切なのは「一番効果がある運動」を探すことだけではありません。

今の自分の体や目的に合わせて、自分が取り組める運動を選ぶことも大切です。

運動初心者は、まず「今の自分」を考えてみよう

同じ人でも、体の状態はいつも同じではありません。

体が硬く感じる日。

肩や背中を動かしてスッキリしたい日。

音楽を聴きながら楽しく動きたい日。

今日はしっかり体を使って頑張りたい、という日もあります。

だから運動も、

「これだけをやらなければいけない」

と最初から一つに決めなくても大丈夫です。

まずは、

「今の自分は、どんなふうに体を動かしたい？」

と考えてみるところから始めてみましょう(^^♪

体をほぐしたいなら、ストレッチや軽い運動から

久しぶりに運動をする方や、体の硬さが気になる方なら、ストレッチ/や軽い体操がおすすめです♪

いきなり運動量を増やすのではなく、まず体を動かしてみる。

実際に動いてみることで、

「思ったより体が硬いな」

「ここは動かしにくいな」

など、自分の体に気づくきっかけにもなります。

REVELのゆるフィットでも、ストレッチや軽い筋トレなどを取り入れながら体を動かしています。

先日のレッスン前には、参加者の方から

「今日はゆるで体を整えたくて来た」

という言葉もありました。

自分の体の状態を感じて運動を選ぶ。

これも一つの方法です。

楽しく動きたいなら、有酸素運動も選択肢

「黙々と運動するのは苦手」

という方には、音楽を使った有酸素運動がおすすめです♪

REVELのダンスフィットでは、音楽に合わせて体を動かします。

ダンス教室のように一曲の振付を覚えることが目的ではなく、音楽を楽しみながら体を動かすクラスです。

運動を「やらなければいけないこと」だけにせず、

「動いたら気持ちよかった！」

と思える方法を探してみましょう！

しっかり動きたいなら、筋トレやHIITにも挑戦

体力をつけたい、筋肉を使いたい、しっかり汗をかきたい。

そんな方には、筋力トレーニングなども選択肢になります。

REVELの燃焼フィットでは、筋トレやHIIT、ボクササイズなども取り入れています。

最初から全部できる必要はありません。

自分のできるところから始めて、少しずつ負荷を上げたり、新しい動きに挑戦したりする。

「前よりできた！」

が増えていくことも、運動を続ける楽しさの一つです。

「どの運動が一番？」より「今の私にはどれ？」

運動には、それぞれ違った特徴があります。

だから、

「ストレッチと筋トレ、どっちがいい？」

「有酸素運動と筋トレ、どっちをやるべき？」

と一つの正解を探すより、

自分の目的や体の状態に合わせて組み合わせていく

という風に考えることも大事です。

今日は整える。

今日は楽しく動く。

今日はしっかり頑張る。

そして慣れてきたら、今までやったことのない運動にも挑戦してみる。

いろいろな体の動かし方を知ることで、自分に合うものも少しずつ見えてきます。

三鷹で運動を始めたい方へ

REVELでは、三鷹市北野で大人向けのエクササイズクラスを開催しています。

現在は、

ゆるフィット
体をほぐして整えながら動く

ダンスフィット
音楽に合わせて楽しく動く

燃焼フィット
筋トレなどを取り入れてしっかり動く

という3つのクラスがあります。

「運動を始めたいけど、何をしたらいいか分からない」

そんな方も、実際に体を動かしながら、自分に合った運動を探してみませんか？

REVELでは体験レッスンも受付しています😊

下記よりお気軽にお問い合わせください。

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