エクササイズクラスの【燃焼フィットは】
運動したあと、「すっきり軽い♪」というよりも、少し疲れたと感じることもあるかもしれません。
ですが、しっかり体を動かしたあとの「爽快感！」「達成感」「やり切った感覚」は、
続けるうえでとても大切な要素です。
実際のクラスでも、運動が久しぶりの方も多いのですが、「疲れたけど、楽しかった♪」「ちゃんと動いた感がある！！」という声を頂くことがあります♪
大切なのは無理をすることではなく、自分のペースで体を動かすことです。
REVELでは、周りの人を比べずに、自分の体調や体力に合わせて行っていただけるようなメニューを考えています。
三鷹で運動習慣をつけたい方、体を動かしたい方におすすめです。
体験受付中ですのでお気軽にご参加ください。
クラスの詳細やお申込みについては、
下記よりお気軽にお問い合わせください。
公式LINEへ
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運動を続けていると、
『少しずつ体の動きが変わってきたな？』と感じることがあります。
最初はぎこちなかった動きも、
続けていくうちに自然に動けるようになってきます。
横に曲げる、ねじる、前に倒す。
そういった基本的な動きがスムーズになると、
体が整っていきます(^^♪。
運動は一回で変わるものではありませんが、
続けていくことで少しずつ変化していきます。
無理に頑張るのではなく、
続けられる形で体を動かすことが大切です♪
三鷹エリアで、
女性向けのエクササイズクラスを行っています。
少人数で、
無理なく続けられる内容です。
体力をつけたい方、
運動習慣をつけたい方におすすめです。
クラスの詳細やお申込みについては、
下記よりお気軽にお問い合わせください。
公式LINEへ
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運動を始めたいと思っていても、「続けられるか不安」という方も多いのではないでしょうか？
特に４０代５０代になると、体力や筋力の変化を感じることも増えてきます。
その中で多いのが、「やってみたいけど続けられるか不安」という気持ちです。
運動を習慣にするために大切なことは、無理なく続けられる環境を選ぶことです。
きつすぎる運動ではなく。自分のペースで出来ることが大切です。
REVELでは少人数制（１０人以下）でのエクササイズを行っており、一人一人のペースで参加することが出来ます。
体力をつけたい方、運動習慣をつけたい方に向けて、無理なく続けられる運動メニューを大切に考えています。
三鷹でエクササイズをお探しの方、ぜひ一度体験してみてください。
クラスの詳細やお申込みについては、
下記よりお気軽にお問い合わせください。
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ダンスやエクササイズをやってみたいけど
・ついていけるか不安…
・周りに迷惑をかけないかな…
・今さら始めても大丈夫かな…
そんな風に感じている方も多いと思います。
REVELでは、体を楽しく動かすことを一番大切にしています。
うまく出来ることよりも…
その人らしく動けること。
無理なく自分のペースで続けられる場所です。
REVELには
・ダンスクラス
・エクササイズクラス
があります。
・ダンスをやってみたい
・音楽に合わせて体をうごかしたい！
・表現することに興味がある♪
未経験からはじめるクラスです。
JPOPの音楽に合わせて踊るオリジナルダンスです。
ダンスクラスの詳細はこちらへ
DANCE クラス
・運動不足を解消したい
・体を整えたい
・無理なく続けたい
ストレッチや軽い体操からはじめて自分のペースで体を動かしていくクラスです。
運動強度が3クラスから選べます♪
エクササイズクラスの詳細はこちらへ
EXERCISEクラス
クラスの詳細やお申込みについては、
下記よりお気軽にお問い合わせください。
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三鷹エリアでエクササイズを探している４０代・５０代の女性へ
４０代になって、「そろそろ運動しないと」と思うことはありませんか？
でも何から始めたらいいか分からなかったり、続けられるか不安に感じる方も多いと思います。
運動が続かない理由は、やる気の問題ではなく「やり方があっていない」ことが多いです。
きつすぎる運動は続かず、逆に軽すぎると効果を感じにくくなります。
大切なのは、無理なく続けられる形を見つけることです。
完璧にやろうとするよりも「出来る範囲で続ける」ことの方が結果につながります。
週１回でも体を動かす時間をつくるだけで少しずつ変わっていきます。
最初は小さな一歩でも大丈夫です。
軽く体を動かすだけでなく、しっかり体を使いながら無理なく続けられる運動を行っています。
１回のレッスンは５０分
終わった後に「ちゃんと動いたな」と感じられる時間です。
少人数制のため、周りを気にせず自分のペースで参加できます。
体力をつけたい方・筋力をつけたい方・体を引き締めたい方におすすめです。
三鷹でエクササイズを始めたい方
運動習慣をつけたい方に向けたクラスです。
現在、体験レッスン受付中
４月は無料体験キャンペーンを行っています！
クラスの詳細やお申込みについては、
下記よりお気軽にお問い合わせください。
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三鷹で運動習慣を作りたい４０代５０代の女性の方へ
月曜開催のエクササイズクラスを４月限定で無料体験できます。
姿勢が気になる方、体力の低下を感じている方にもおすすめです。
・最近体力が落ちたなと感じる
・肩こりや腰痛・姿勢が気になる
・更年期で体調が揺らぎやすい
・一人では続かない
・きつすぎる運動は不安
体の土台を整えるクラス
ストレッチで体をゆるめ、全身運動で体を整えます。
音楽に合わせた有酸素運動
ジャンプなし、中強度で持久力（体力アップ）
HIIT＆ボクササイズ
運動不足解消とストレス発散
４月６日（月）
４月１３日（月）
４月２０日（月）
４月２７日（月）
Q.初心者🔰でも参加できますか？
→はい。大丈夫です。無理なく自分のペースでご参加いただけます。
Q.１クラスだけでもいいですか？
→可能です。１日に最大３クラスご受講いただけます。
Q.持ち物は？
→動きやすい服装・室内シューズ・ヨガマット（バスタオル可）・飲み物
LINEまたはDMよりご連絡ください。
【４月エクササイズ体験希望】と送っていただければご案内します。
クラスの詳細やお申込みについては、
下記よりお気軽にお問い合わせください。
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暖かい日が増え、そろそろ冬の運動不足を解消しようとお考えの方も多いと思います。
また外出が億劫になる梅雨が来る前に…少し体を動かしませんか？
４月の月曜エクササイズクラスでは🌸１日無料キャンペーン🌸を実施します✨✨
ご新規の方はもちろん、既存の月謝・単発会員様も、どなたでも「１日無料」でご参加いただけます。（ダンス会員様も含みます）
１日の中であれば１レッスンだけ参加・３レッスン全部参加でもすべて無料ですので、ダブル・トリプル受講にチャレンジして全クラスの違いを体感してみてくださいね！
４月開催のレッスンであればいつでも大丈夫です😊
体力が落ちてきた
階段がきつい…
姿勢が気になる
肩や背中が重い…
1人だと続かない
９：００ー９：５０
ストレッチをベースに姿勢を意識しながら体を整えるクラス
全身をバランスよくゆっくり動かし体の土台を整えます。
１０：００－１０：５０
音楽に合わせて動き続ける有酸素運動
リズムにのって気持ちよく体を動かします
１１：００－１１：５０
HITTやボクササイズなどしっかりと体を動かすクラス
運動不足解消やストレス発散にもおすすめです。
REVELのクラスは少人数制
初めての方でも安心して参加していただけます。
女性限定のエクササイズ教室です。
４０代５０代の方が多く参加されています。
４月６日（月）
４月１３日（月）
４月２０日（月）
４月２７日（月）
Q.初心者🔰でも参加できますか？
→はい。大丈夫です。無理なく自分のペースでご参加いただけます。
Q.１クラスだけでもいいですか？
→可能です。１日に最大３クラスご受講いただけます。
Q.持ち物は？
→動きやすい服装・室内シューズ・ヨガマット（バスタオル可）・飲み物
体験希望の方はLINEからお願いいたします！
詳しい案内をお送りしますね(^^♪
・お名前
・新規か会員かのご記載
・希望日（１日のみ）
・希望レッスン（複数可）
を送信して下さい✉️
皆様のご参加をお待ちしております💓🐼
クラスの詳細やお申込みについては、
下記よりお気軽にお問い合わせください。
公式LINEへ
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詳しくはこちら♪
【三鷹】女性限定・少人数制 ４０代５０代からはじめるエクササイズ教室 REVEL
REVELのエクササイズは、生活に合わせて無理なく続けたい人のためのクラスです。
自分のペースで続けられる形で体と向き合うことを大切にしています。
ストレッチを中心に体を整えるクラスです。
運動が久しぶりの方や疲れがたまっている日にも向いています。
ゆっくり体を目覚めさせる時間です♪
音楽に合わせて体を動かすクラスです。
リズムに乗りながら自然と汗をかく内容になっています。
運動と気分転換、どちらも楽しみたい人におすすめです。
しっかり体を動かしたい方向けのクラスです。
有酸素運動や筋トレなど少し心拍数をあげて脂肪燃焼を目指します！
「今日は動けそうだな」「汗をかいてスッキリしたいな」そんな日に向いています！
その日の体調や気分に合わせてクラスは自由に選んで参加できます。
単発での参加も可能です。
まずは一度体を動かしに来てみてください♪
※クラスは予約制です。
お問い合わせはLINEからお願いします。
クラスの詳細やお申込みについては、
下記よりお気軽にお問い合わせください。
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ダンスクラス：水木初心者「怪獣の花唄」水初級「illusion」
土リリカル「それを愛と呼ぶなら」
エクササイズクラス：ゆるフィット・ダンスフィット・燃焼フィット（ダブル・トリプル受講可）
木初心者クラスSTART♪
日頃の生活ではなかなか気づかない
“基礎運動能力”を測定し、
今の自分の体を知ることで、今後の運動習慣や健康管理に活かしていきましょう♪
【日時】10月6日（月） 9:30〜11:00
【会場】北野地区公会堂
【内容】体力テストの実施・簡単なストレッチ・筋トレのご紹介（予定）
• 握力• 加速度脈波• ステッピング• 立位体前屈• 片足立ち（閉眼・開眼）• 垂直跳び
など
※年齢や体力に関係なく、どなたでも安心して参加できる内容です。
（出来るものだけでも大丈夫です）
【対象者】30歳以上女性
【参加費】
会員の方 ダンス・エクササイズチケット１枚
非会員の方 １,０００円
手の握る力を測定します。
握力は全身の筋力や体力の指標とされているので、加齢や運動不足の影響を受けやすい部分です。筋力低下の早期発見にもつながります。
指先の動脈壁の弾力性を測定します。
指先の毛細血管の動きから血管の弾力性（動脈硬化の傾向）が年齢相応であるかを調べます。睡眠不足や疲れ・ストレスの蓄積で弾力性が低下した状態となることから『血管年齢』は健康状態を表す指標です。
一定時間内に足を動かし、その回数やリズムを測定します。
下半身の筋力・持久力・敏捷性を確認できるテストです。
転倒予防や体力維持に重要な動作です。
立った状態で足を伸ばし体を前に倒して柔軟性を測るテストです。
主に腰や太ももの柔軟性をチェックできます。柔軟性は姿勢や腰痛予防に関係しており、体をしなやかに保つために大切です。怪我の予防につながります。
片足で立ち（開眼or閉眼）バランスをどれくらい保てるかを測ります。
バランス感覚や下肢筋力を確認します。バランス能力は転倒予防に直結する重要な要素です。
両足の力で垂直に飛び上がります。
脚部の筋力と瞬発力が発揮される筋パワーの測定です。主に股関節・膝関節・足関節の協調性と脚筋力の他にも体幹安定性などの複合的な体力が必要となります。