運動を始めたけれど「これで合ってる？」と思ったことはありませんか？

健康や体力づくりのために運動を始めても、

「この動き方で合っているのかな？」

と不安になることがあります。

動画を見ながら運動したり、一人でトレーニングしたりすると、特に自分のフォームは分かりにくいものです。

同じエクササイズをしていても、姿勢や体の使い方によって、動き方には違いが出ます。

だからこそ、運動初心者の方には回数だけでなく、どう体を使っているかを意識することも大切です。

同じ運動でも、体の使い方は人それぞれ

人の体は一人ひとり違います。

柔軟性や筋力、姿勢、これまでの運動経験などによっても、動きやすさは変わります。

例えば同じ動きをしていても、

• 力が入りやすい場所
• 動かしにくい場所
• 姿勢の癖
• バランスの取り方

などには個人差があります。

大切なのは、周りとまったく同じように動くことではなく、自分がどのように体を使っているのかを知ることです(^^♪

40代・50代からは「自分の体を知る」ことも大切

40代・50代になると、

「以前より体が硬くなった」

「疲れやすくなった」

「姿勢が気になる」

など、体の変化を感じる方も増えてきます。

そんなときに、いきなり強い運動だけを始めるのではなく、まず現在の自分の体に目を向けてみることも大切です。

できないことだけを見るのではなく、

「ここは動かせる」

「前より少しできるようになった」

という変化も感じながら、少しずつ運動を積み重ねていきます。

グループレッスンでも、一人ひとりを見る

先日のREVELのレッスンは、夏休みということもあり、いつもより少人数でした。

その分、一人ひとりの悩みを聞いたり、フォームを確認したり、普段より細かく動きを見る時間を取ることができました。

同じ動きをしていても、必要な声かけは人によって違う

REVELではグループで楽しく運動する良さを大切にしながら、一人ひとりの動きにも目を向けています。

運動初心者だからこそ、少しずつ覚えていけばいい

最初からすべて正しく動ける必要はありません。

動いてみる。

教えてもらう。

またやってみる。

その繰り返しで、自分の体の使い方も少しずつ分かるようになります。

頑張って動いた分だけ、

「前よりできるようになった」

を増やしていく。

それも運動を続ける楽しさの一つです。

三鷹市で初心者向けエクササイズをお探しの方へ

REVELでは三鷹市北野で、40代・50代を中心とした初心者向けエクササイズクラスを開催しています。

体を整える「ゆるフィット」、音楽に合わせて動く「ダンスフィット」、しっかり動く「燃焼フィット」の3クラスがあります。

運動経験やその日の体調、目的に合わせながら、自分に合った運動を見つけていきましょう😊

体験レッスンも受付しています。

下記よりお気軽にお問い合わせください。

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「運動しなきゃとは思っているけど、何から始めたらいいか分からない。」

40代・50代になると、そんな悩みを持つ方が増えてきます。

健康のために体を動かしたい。

でも、

• 一人では続かなかった
• ジムは少しハードルが高い
• 久しぶりの運動で不安

そんな気持ちもありますよね。

この記事では、40代・50代が無理なく運動を始めるためのポイントと、続けやすい運動の選び方をご紹介します。

運動選びで一番大切なのは「続けられること」

運動は、どんなに効果があるものでも、続かなければ意味がありません。

だからこそ、最初から頑張りすぎないことが大切です。

例えば、

• 無理なく参加できる
• 自分のペースで動ける
• 「また来よう」と思える雰囲気がある

こうした環境は、運動を習慣にする大きな助けになります。

40代・50代におすすめの運動

運動を始めるなら、自分の目的に合わせて選ぶことがおすすめです。

• 体を整えたい、体の土台をしっかりしたいなら、ゆるフィット
• 音楽に合わせて楽しく動きたいなら、ダンスフィット
• しっかり汗をかいて達成感を味わいたいなら、燃焼フィット

大切なのは、「自分に合った運動」を見つけることです。

三鷹市で運動を始めたい方へ

REVELでは、40代・50代を中心に、運動が久しぶりの方でも安心して参加できるエクササイズクラスを開催しています。

「運動しなきゃ」と思った日が、始めどきです。

まずは体験レッスンから、自分のペースで一歩を踏み出してみませんか？

下記よりお気軽にお問い合わせください。

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運動しなきゃと思いながら時間だけが過ぎる

運動不足が気になる。

体力も落ちてきた気がする。

でも何から始めればいいか分からない。

そんな声をよく聞きます。

運動動画を見るだけで終わっていませんか？

SNSにはたくさんの運動動画があります。

ストレッチ。

筋トレ。

肩甲骨はがし。

どれも良さそうに見えます。

でも、

見ることと続けることは別の話です。

「ここに来ないと、こんなに動かない」

先日のクラスで、

参加者さんがこんなことを話してくれました。

「ここに来ないと、こんな風にしっかり伸ばしたり動かしたりしないんです。」

実はこれ、とても大切なことだと思っています。

運動は知識よりも習慣だからです。

REVELが大切にしていること

REVELでは、

短期間で変わることよりも、

運動を生活の中に取り入れることを大切にしています。

股関節を動かす。

バランスを取る。

足の筋力を使う。

しっかり伸ばす。

派手ではありませんが、

体の土台づくりにつながる運動です。

まずは週に一度から

毎日頑張る必要はありません。

週に一度でも、

「今日はちゃんと動いた」

と思える時間がある。

その積み重ねが、

未来の体につながっていきます。

運動不足が気になる方、

久しぶりに体を動かしたい方、

まずは体験から始めてみませんか？😊

クラスの詳細やお申込みについては、
下記よりお気軽にお問い合わせください。

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「運動しなきゃな…」

そう思いながら、
気づけば数ヶ月経っていた。

そんな経験がある方、
実はとても多いと思います。

REVELのエクササイズに来られている方も、
運動が得意な人ばかりではありません。

体力に不安があったり、
久しぶりの運動だったり。

それでも、
“今の自分にできる形で”
少しずつ動き始めています。

週1回でも、来ることに意味がある

今月からエクササイズを始めた方。

週1回、
「まずは体を動かす習慣を作ろう」
と決めて来てくださっています。

週1回って、
少なく感じる人もいるかもしれません。

でも、
忙しい毎日の中で、
自分のために時間を作るって
実は簡単なことではないと思うんです。

だから私は、
“来れたこと”
そのものがすごいと思っています。

「休むとそのまま来なくなりそうで」

その方は、
お友達と2人で始めたのですが、
先日はお友達がお休みでした。

でも、

「来れる時に休んでしまうと、
そのまま来なくなりそうだから😊」

と、1人で来てくれました。

その言葉を聞いた時、
すごくリアルだなと思って。

運動って、
一度間が空くと、
また始めるハードルが高くなることがあります。

だからこそ、
“続けたい”
という気持ちがとても伝わってきました。

滝汗でも笑って帰れる燃焼フィット

その日は燃焼フィットの日🔥

たくさん汗をかきながら、

「こんなに動かすことないから、
明日全身筋肉痛かな〜🤣」

と笑っていました。

本当に滝汗でした😂

でも、
終わった後の表情は
どこかスッキリしていて。

“ちゃんと動いた”
“やり切った”

そんな感覚って、
体だけじゃなく、
気持ちにも残るんですよね。

REVELの燃焼フィットは、
追い込みだけが目的ではなく、

「動いたあとの爽快感」

を大切にしています。

ゆるフィットは“体の土台”をつくる時間

今月のゆるフィットは、
“足”をテーマにしています。

転倒予防というと、
40代50代の方は
まだ少し先の話に感じるかもしれません。

でも実は、

・足を引き上げる
・バランスをとる
・ふくらはぎを使う
・すねを使う
・太ももで支える

こういう動きって、
日常生活の中でとても大事。

最近、
「つまずきやすくなった」
「片足で立つのが不安」
という声も増えています。

ゆるフィットでは、
激しい運動ではなく、

“体を支える土台”

を少しずつ整えていきます。

地味だけど、
これって本当に大切なことだと思っています。

REVELのエクササイズが大切にしていること

REVELは、
頑張れる人だけの場所ではありません。

・運動が久しぶり
・体力に不安がある
・続けられるか心配
・でも何か始めたい

そんな方が来ている場所です。

「今日も来れた」
「ちゃんと動けた」

その積み重ねが、
少しずつ体や気持ちを変えていく。

REVELのエクササイズは、
そんな“生活の中の運動”を
大切にしています🌿

クラスの詳細やお申込みについては、
下記よりお気軽にお問い合わせください。

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