「運動しなきゃと思っているけれど、なかなか続かない」
そんな経験はありませんか？
始めようと思っていたのに、仕事や家事で一日が終わってしまった…
家でストレッチをしようと思っていたのに、気づけば何日もやっていない。
運動の大切さは分かっているのに、生活の中で続けていくのは意外と難しいものです。
先日のREVELでも、そんなことを改めて感じる出来事がありました。
2週間ぶりの運動で感じた体の変化
先週はレッスンがお休みだったため、この日は2週間ぶりのエクササイズでした。
参加された皆さんから出てきたのは、
「体がガチガチ」
「なんだか重だるい」
という声。
実際に動いてみても、いつもより体が動かしにくかったり、久しぶりの運動を大変に感じたり。
そこで出てきたのが、
「家でもやればいいんだけどね」
という言葉でした。
運動した方がいいことは分かっている。
でも、一人ではなかなか続かない。
これは珍しいことではありません。
運動を習慣にするには「やる時間」をつくる
運動を続けるために大切なのは、「時間があったら運動しよう」だけにしないこと。
例えば、
「月曜日の午前中は体を動かす」
「週に一度はレッスンに行く」
など、運動する時間や場所を生活の中に作っておく方法があります。
予定として決まっていれば、その時間になったら体を動かす。
これを繰り返していくことで、運動が少しずつ日常に入りやすくなります。
毎回同じ運動をしなくてもいい
運動を続けていると、体調や気分が毎回同じではないことにも気づきます。
「今日はしっかり動きたい」
という日もあれば、
「今日は体が重いから、まず整えたい」
という日もあります。
先日のREVELでも、レッスン前に
「今日は体を整えたくて、ゆるフィットに来た」
という方がいました。
その日の自分の状態を感じながら、何をするか選ぶ。
それも運動を長く続けていくための一つの方法です(^^♪
週1回からでも「続ける」ことを大切に
運動は、一度だけたくさん行えば終わりというものではありません。
体力づくりや筋力づくりも、日々の積み重ねです。
だからこそ、最初から完璧な運動習慣を作ろうとするのではなく、
まずは「体を動かす日」を生活の中に作る。
そして、その時間にはしっかり体を動かす。
そんな積み重ねから始めてみてはいかがでしょうか。
一人では運動が続かなかった方へ
REVELでは、三鷹市北野で初心者の方も参加できるエクササイズクラスを開催しています。
クラスは3種類。
ゆるフィット
ストレッチやエクササイズで体を整えながら動きます。
ダンスフィット
音楽に合わせて楽しく体を動かします。
燃焼フィット
筋力トレーニングやHIITなどを取り入れ、しっかり体を動かします。
その日の体調や目的に合わせながら、自分に合ったクラスを選ぶことができます。
「運動しなきゃと思っている」
「何度か始めたけれど、今まで続かなかった」
そんな方も、まずは週に一度、体を動かす時間を作るところから始めてみませんか？
今の自分の体と、これから先の自分のために。
REVELでは体験レッスンも受付しています。
下記よりお気軽にお問い合わせください。
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