運動を始めたけれど「これで合ってる？」と思ったことはありませんか？
健康や体力づくりのために運動を始めても、
「この動き方で合っているのかな？」
と不安になることがあります。
動画を見ながら運動したり、一人でトレーニングしたりすると、特に自分のフォームは分かりにくいものです。
同じエクササイズをしていても、姿勢や体の使い方によって、動き方には違いが出ます。
だからこそ、運動初心者の方には回数だけでなく、どう体を使っているかを意識することも大切です。
同じ運動でも、体の使い方は人それぞれ
人の体は一人ひとり違います。
柔軟性や筋力、姿勢、これまでの運動経験などによっても、動きやすさは変わります。
例えば同じ動きをしていても、
- 力が入りやすい場所
- 動かしにくい場所
- 姿勢の癖
- バランスの取り方
などには個人差があります。
大切なのは、周りとまったく同じように動くことではなく、自分がどのように体を使っているのかを知ることです(^^♪
40代・50代からは「自分の体を知る」ことも大切
40代・50代になると、
「以前より体が硬くなった」
「疲れやすくなった」
「姿勢が気になる」
など、体の変化を感じる方も増えてきます。
そんなときに、いきなり強い運動だけを始めるのではなく、まず現在の自分の体に目を向けてみることも大切です。
できないことだけを見るのではなく、
「ここは動かせる」
「前より少しできるようになった」
という変化も感じながら、少しずつ運動を積み重ねていきます。
グループレッスンでも、一人ひとりを見る
先日のREVELのレッスンは、夏休みということもあり、いつもより少人数でした。
その分、一人ひとりの悩みを聞いたり、フォームを確認したり、普段より細かく動きを見る時間を取ることができました。
同じ動きをしていても、必要な声かけは人によって違う
REVELではグループで楽しく運動する良さを大切にしながら、一人ひとりの動きにも目を向けています。
運動初心者だからこそ、少しずつ覚えていけばいい
最初からすべて正しく動ける必要はありません。
動いてみる。
教えてもらう。
またやってみる。
その繰り返しで、自分の体の使い方も少しずつ分かるようになります。
頑張って動いた分だけ、
「前よりできるようになった」
を増やしていく。
それも運動を続ける楽しさの一つです。
三鷹市で初心者向けエクササイズをお探しの方へ
REVELでは三鷹市北野で、40代・50代を中心とした初心者向けエクササイズクラスを開催しています。
体を整える「ゆるフィット」、音楽に合わせて動く「ダンスフィット」、しっかり動く「燃焼フィット」の3クラスがあります。
運動経験やその日の体調、目的に合わせながら、自分に合った運動を見つけていきましょう😊
体験レッスンも受付しています。
下記よりお気軽にお問い合わせください。
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