「そろそろ運動を始めたい」
そう思って調べてみると、ウォーキング、筋トレ、ストレッチ、有酸素運動など、いろいろな運動が出てきます。
すると今度は、
「結局、私は何をやったらいいんだろう？」
と迷ってしまうこともありませんか？
運動を始めるとき、大切なのは「一番効果がある運動」を探すことだけではありません。
今の自分の体や目的に合わせて、自分が取り組める運動を選ぶことも大切です。
運動初心者は、まず「今の自分」を考えてみよう
同じ人でも、体の状態はいつも同じではありません。
体が硬く感じる日。
肩や背中を動かしてスッキリしたい日。
音楽を聴きながら楽しく動きたい日。
今日はしっかり体を使って頑張りたい、という日もあります。
だから運動も、
「これだけをやらなければいけない」
と最初から一つに決めなくても大丈夫です。
まずは、
「今の自分は、どんなふうに体を動かしたい？」
と考えてみるところから始めてみましょう(^^♪
体をほぐしたいなら、ストレッチや軽い運動から
久しぶりに運動をする方や、体の硬さが気になる方なら、ストレッチ/や軽い体操がおすすめです♪
いきなり運動量を増やすのではなく、まず体を動かしてみる。
実際に動いてみることで、
「思ったより体が硬いな」
「ここは動かしにくいな」
など、自分の体に気づくきっかけにもなります。
REVELのゆるフィットでも、ストレッチや軽い筋トレなどを取り入れながら体を動かしています。
先日のレッスン前には、参加者の方から
「今日はゆるで体を整えたくて来た」
という言葉もありました。
自分の体の状態を感じて運動を選ぶ。
これも一つの方法です。
楽しく動きたいなら、有酸素運動も選択肢
「黙々と運動するのは苦手」
という方には、音楽を使った有酸素運動がおすすめです♪
REVELのダンスフィットでは、音楽に合わせて体を動かします。
ダンス教室のように一曲の振付を覚えることが目的ではなく、音楽を楽しみながら体を動かすクラスです。
運動を「やらなければいけないこと」だけにせず、
「動いたら気持ちよかった！」
と思える方法を探してみましょう！
しっかり動きたいなら、筋トレやHIITにも挑戦
体力をつけたい、筋肉を使いたい、しっかり汗をかきたい。
そんな方には、筋力トレーニングなども選択肢になります。
REVELの燃焼フィットでは、筋トレやHIIT、ボクササイズなども取り入れています。
最初から全部できる必要はありません。
自分のできるところから始めて、少しずつ負荷を上げたり、新しい動きに挑戦したりする。
「前よりできた！」
が増えていくことも、運動を続ける楽しさの一つです。
「どの運動が一番？」より「今の私にはどれ？」
運動には、それぞれ違った特徴があります。
だから、
「ストレッチと筋トレ、どっちがいい？」
「有酸素運動と筋トレ、どっちをやるべき？」
と一つの正解を探すより、
自分の目的や体の状態に合わせて組み合わせていく
という風に考えることも大事です。
今日は整える。
今日は楽しく動く。
今日はしっかり頑張る。
そして慣れてきたら、今までやったことのない運動にも挑戦してみる。
いろいろな体の動かし方を知ることで、自分に合うものも少しずつ見えてきます。
三鷹で運動を始めたい方へ
REVELでは、三鷹市北野で大人向けのエクササイズクラスを開催しています。
現在は、
ゆるフィット
体をほぐして整えながら動く
ダンスフィット
音楽に合わせて楽しく動く
燃焼フィット
筋トレなどを取り入れてしっかり動く
という3つのクラスがあります。
「運動を始めたいけど、何をしたらいいか分からない」
そんな方も、実際に体を動かしながら、自分に合った運動を探してみませんか？
REVELでは体験レッスンも受付しています😊
下記よりお気軽にお問い合わせください。
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