ダンスやエクササイズをやってみたいけど
・ついていけるか不安…
・周りに迷惑をかけないかな…
・今さら始めても大丈夫かな…
そんな風に感じている方も多いと思います。
REVELでは、体を楽しく動かすことを一番大切にしています。
うまく出来ることよりも…
その人らしく動けること。
無理なく自分のペースで続けられる場所です。
REVELには
・ダンスクラス
・エクササイズクラス
があります。
・ダンスをやってみたい
・音楽に合わせて体をうごかしたい！
・表現することに興味がある♪
未経験からはじめるクラスです。
JPOPの音楽に合わせて踊るオリジナルダンスです。
ダンスクラスの詳細はこちらへ
DANCE クラス
・運動不足を解消したい
・体を整えたい
・無理なく続けたい
ストレッチや軽い体操からはじめて自分のペースで体を動かしていくクラスです。
運動強度が3クラスから選べます♪
エクササイズクラスの詳細はこちらへ
EXERCISEクラス
クラスの詳細やお申込みについては、
下記よりお気軽にお問い合わせください。
公式LINEへ
▽▽▽▽▽
三鷹で運動習慣を作りたい４０代５０代の女性の方へ
月曜開催のエクササイズクラスを４月限定で無料体験できます。
姿勢が気になる方、体力の低下を感じている方にもおすすめです。
・最近体力が落ちたなと感じる
・肩こりや腰痛・姿勢が気になる
・更年期で体調が揺らぎやすい
・一人では続かない
・きつすぎる運動は不安
体の土台を整えるクラス
ストレッチで体をゆるめ、全身運動で体を整えます。
音楽に合わせた有酸素運動
ジャンプなし、中強度で持久力（体力アップ）
HIIT＆ボクササイズ
運動不足解消とストレス発散
４月６日（月）
４月１３日（月）
４月２０日（月）
４月２７日（月）
Q.初心者🔰でも参加できますか？
→はい。大丈夫です。無理なく自分のペースでご参加いただけます。
Q.１クラスだけでもいいですか？
→可能です。１日に最大３クラスご受講いただけます。
Q.持ち物は？
→動きやすい服装・室内シューズ・ヨガマット（バスタオル可）・飲み物
LINEまたはDMよりご連絡ください。
【４月エクササイズ体験希望】と送っていただければご案内します。
クラスの詳細やお申込みについては、
下記よりお気軽にお問い合わせください。
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暖かい日が増え、そろそろ冬の運動不足を解消しようとお考えの方も多いと思います。
また外出が億劫になる梅雨が来る前に…少し体を動かしませんか？
４月の月曜エクササイズクラスでは🌸１日無料キャンペーン🌸を実施します✨✨
ご新規の方はもちろん、既存の月謝・単発会員様も、どなたでも「１日無料」でご参加いただけます。（ダンス会員様も含みます）
１日の中であれば１レッスンだけ参加・３レッスン全部参加でもすべて無料ですので、ダブル・トリプル受講にチャレンジして全クラスの違いを体感してみてくださいね！
４月開催のレッスンであればいつでも大丈夫です😊
体力が落ちてきた
階段がきつい…
姿勢が気になる
肩や背中が重い…
1人だと続かない
９：００ー９：５０
ストレッチをベースに姿勢を意識しながら体を整えるクラス
全身をバランスよくゆっくり動かし体の土台を整えます。
１０：００－１０：５０
音楽に合わせて動き続ける有酸素運動
リズムにのって気持ちよく体を動かします
１１：００－１１：５０
HITTやボクササイズなどしっかりと体を動かすクラス
運動不足解消やストレス発散にもおすすめです。
REVELのクラスは少人数制
初めての方でも安心して参加していただけます。
女性限定のエクササイズ教室です。
４０代５０代の方が多く参加されています。
４月６日（月）
４月１３日（月）
４月２０日（月）
４月２７日（月）
Q.初心者🔰でも参加できますか？
→はい。大丈夫です。無理なく自分のペースでご参加いただけます。
Q.１クラスだけでもいいですか？
→可能です。１日に最大３クラスご受講いただけます。
Q.持ち物は？
→動きやすい服装・室内シューズ・ヨガマット（バスタオル可）・飲み物
体験希望の方はLINEからお願いいたします！
詳しい案内をお送りしますね(^^♪
・お名前
・新規か会員かのご記載
・希望日（１日のみ）
・希望レッスン（複数可）
を送信して下さい✉️
皆様のご参加をお待ちしております💓🐼
クラスの詳細やお申込みについては、
下記よりお気軽にお問い合わせください。
公式LINEへ
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詳しくはこちら♪
【三鷹】女性限定・少人数制 ４０代５０代からはじめるエクササイズ教室 REVEL
ダンスクラス：水初心者「愛とか恋とか」水初級「高嶺の花子さん」
土リリカル「ドライフラワー」
エクササイズクラス：ゆるフィット・ダンスフィット・燃焼フィット（ダブル・トリプル受講可）
木初心者クラスSTART♪
日頃の生活ではなかなか気づかない
“基礎運動能力”を測定し、
今の自分の体を知ることで、今後の運動習慣や健康管理に活かしていきましょう♪
【日時】10月6日（月） 9:30〜11:00
【会場】北野地区公会堂
【内容】体力テストの実施・簡単なストレッチ・筋トレのご紹介（予定）
• 握力• 加速度脈波• ステッピング• 立位体前屈• 片足立ち（閉眼・開眼）• 垂直跳び
など
※年齢や体力に関係なく、どなたでも安心して参加できる内容です。
（出来るものだけでも大丈夫です）
【対象者】30歳以上女性
【参加費】
会員の方 ダンス・エクササイズチケット１枚
非会員の方 １,０００円
手の握る力を測定します。
握力は全身の筋力や体力の指標とされているので、加齢や運動不足の影響を受けやすい部分です。筋力低下の早期発見にもつながります。
指先の動脈壁の弾力性を測定します。
指先の毛細血管の動きから血管の弾力性（動脈硬化の傾向）が年齢相応であるかを調べます。睡眠不足や疲れ・ストレスの蓄積で弾力性が低下した状態となることから『血管年齢』は健康状態を表す指標です。
一定時間内に足を動かし、その回数やリズムを測定します。
下半身の筋力・持久力・敏捷性を確認できるテストです。
転倒予防や体力維持に重要な動作です。
立った状態で足を伸ばし体を前に倒して柔軟性を測るテストです。
主に腰や太ももの柔軟性をチェックできます。柔軟性は姿勢や腰痛予防に関係しており、体をしなやかに保つために大切です。怪我の予防につながります。
片足で立ち（開眼or閉眼）バランスをどれくらい保てるかを測ります。
バランス感覚や下肢筋力を確認します。バランス能力は転倒予防に直結する重要な要素です。
両足の力で垂直に飛び上がります。
脚部の筋力と瞬発力が発揮される筋パワーの測定です。主に股関節・膝関節・足関節の協調性と脚筋力の他にも体幹安定性などの複合的な体力が必要となります。
新しいクラスの新設にあたり、３月に体験会を行います♪
健康で充実した生活を送るためにご自身の生活の一部として運動を取り入れませんか？
１人ではなかなか運動が続かない方、仲間と一緒に楽しく体を動かして心身ともにリフレッシュしましょう♪
大人の為のダンス・エクササイズ教室です。『楽しく体を動かす』をモットーに活動しています！
ダンス・エクササイズともに初心者向けです。
30代〜70代くらいの幅広い世代の方が参加しています。
和気あいあい楽しいです(^^♪
レベルアップを希望された方には初級クラスもあります♪（ダンス）『楽しく体を動かそう』をモットーに活動しています！
子育て中のママも参加していますよ♪
親子イベントやダンスイベント・ダンス発表会なども行っています。（不定期開催）
キッズスペース・託児サービスなどはないのですがお子様と一緒にご参加いただけます。普段使われているおもちゃなどお持ちください😊
はじめは、場所に慣れず泣いてしまったり、ママから離れられない子もいますが少しずつ慣れていきますよ🎵
安心して連れてきてください！
ママも楽しんでいいんだよ😊
…抱っこ紐しながら踊っている人もいました🤭
REVELには初心者クラスがあります😊まずはそちらに参加してみてください！
簡単な基本ステップでのダンスになりますが繰り返し練習しているうちに必ず踊れるようになります✨
また、エクササイズサークルでもリズムダンスを行っているので
『ダンスは、ハードルが高いなー』と思っている人はそちらもおすすめです✨
音楽に合わせて体を動かすことで
リフレッシュ・ストレス発散!
運動不足解消になりますよー
急な子供の発熱、体調不良、学校行事・お仕事などもあると思いますので、出来る時に参加して、ダンスを楽しんでいただければと思います😊
休んだ時には、その日のレクチャー動画をお送りします✨
また、次の週には復習から入りますので出来ていなくても大丈夫ですよ。
無理なく続けていただくのが1番です！
５０分のレッスンです。状況によって内容が変わる時もあります😊
※アイソレーションとは
体の1部を動かすことです。
主に、首、肩、胸、腰があります。
アイソレーションを行うと体の可動域も上がり、大きくダンスできるようになります😊
なかなか難しいですが少しずつ動くようになってきますよ！
好きな曲で私が自由に振りを作っています😊
覚えやすいように歌詞にあった動きをいれたり、簡単なステップを組み合わせたりしています。
(やっているうちにステップは踏めるようになるので安心してください✨)
みんなで協力して行うフォーメーションを入れることもあります✨
月５，８００円
・都度払い １，５５０円
※都度払いご希望の方はご相談ください😊
レクチャー動画のみでの参加も可 ご相談ください😊
(動画撮影のみリアル参加も🆗😊)
ご希望の方は、オンラインでのレクチャーも行います。
その都度、募集アンケートを出させて頂きますので、そちらからお申し込みいただく形になります😊
ダンスは、曲を聞いてイメージを膨らませて、自分の体を使って表現することを楽しんだり、出来るようになるための過程(プロセス)を楽しめます🎵
『出来たー🎵』という達成感もありますよ✨
一緒に励まし合える仲間もできます✨
有酸素運動にもなりますし、動きを覚えることで脳トレにも✨
ストレス発散・リフレッシュ運動不足解消を目的にいらっしゃってる方もいます✨
運動不足解消・ボディメンテナンスが目的です。
自分の体と向き合い、理想となる体型を目指そう！
⚫︎有酸素運動やリズムダンスで脂肪を燃焼✨
⚫︎ストレッチで柔軟性アップ
⚫︎筋トレで気になる部位をしっかり動かそう。基礎代謝アップ
この3つが大きな目的となっています😊
全身運動でバランスよく体を動かすことを頭において、メニューを月ごとに変えています✨
(参加者の様子を見ながら)
ご自分のペースで無理なく行いましょう😊
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⭐️目的に合わせて、選んでみてくださいね😊ダブル受講も歓迎✨
まだまだ質問募集中です♪
ご質問などお気軽にお問い合わせください