ダンス系エクササイズは初心者でもできる？
動きを覚えるコツと楽しみ方
音楽に合わせて身体を動かすダンス系エクササイズ。
楽しそうだけど、
「ダンス経験がないから、ついていけるかな？」
「動きを覚えられなかったらどうしよう」
「周りの人はみんなできているのに、自分だけ間違えたら恥ずかしい」
そんな不安を感じる方もいるのではないでしょうか。
でも、ダンス系エクササイズは、最初から振付を完璧に覚えることが目的ではありません。
音楽に合わせて身体を動かしながら、運動を楽しむこと。
そして、繰り返し参加する中で、少しずつ動きに慣れていく楽しさもあります。
今回は、初心者がダンス系エクササイズを楽しむためのポイントをご紹介します。
ダンス系エクササイズとダンスレッスンの違い
ダンス系エクササイズは、音楽に合わせて身体を動かす運動です。
ステップや腕の動きを組み合わせ、リズムに乗りながら全身を動かしていきます。
一方、ダンスレッスンでは、一曲の振付を覚え、身体の使い方や表現なども練習しながら作品を仕上げていくことがあります。
どちらも音楽に合わせて動く楽しさがありますが、目的は少し違います。
ダンス系エクササイズは、踊りの完成度よりも、身体を動かすことが中心。
ダンス経験がなくても、始められる運動の一つです。
初めてのダンス系エクササイズで動きを覚えられないのは普通？
初めて参加すると、先生の動きを見ながら、
「次は右？左？」
「腕も一緒に動かすの？」
と、考えることがたくさんあります。
最初から全部の動きを覚えようとすると、かえって難しく感じることも。
そんなときは、まず足の動きだけを真似してみたり、できるところから身体を動かしたりしてみましょう。
一度で全部できなくても大丈夫。
初めての動きに少しずつ慣れていくことも、運動の楽しさの一つです。
ダンス系エクササイズを楽しむための3つのコツ
1. 最初は足の動きから覚えてみる
手と足を同時に動かすのが難しいときは、まず足のステップに集中してみましょう。
足の動きに慣れてきたら、少しずつ腕の動きを加えていきます。
最初からすべてを真似する必要はありません。
2. 間違えても、音楽を止めずに動いてみる
次の動きが分からなくなったときも、その場で足踏みをしたり、できる動きに戻ったりしてOK。
一つ間違えたからといって、そこで運動が終わるわけではありません。
音楽を感じながら、また分かるところから参加してみましょう。
3. 何度か参加して、動きに慣れていく
初めての動きも、繰り返すことで少しずつ覚えやすくなります。
「このステップ、前にもやった！」
「次の動きが分かるようになってきた！」
そんな変化が感じられると、音楽に合わせて動く余裕も生まれてきます。
一回目には一回目の楽しさがあり、続けることで出来た♪も楽しめる。
それがダンス系エクササイズの魅力です。
REVELのダンスフィットでも、こんな話がありました
先日のREVEL「ダンスフィット」で、こんな話になりました。
「1回受けるより、続けて受けた方が動きを覚えて楽しくなりそう！」
確かに、ダンスフィットでは、初めての動きについていくことに集中する時間もあります。
でも、何度か同じステップや動きを経験していると、少しずつ身体が慣れていきます。
最初は先生の動きを追うことで精いっぱいでも、慣れてくると音楽を楽しむ余裕が生まれてくる。
それも、続けて参加する面白さだと思います。
もちろん、初めての参加でも、音楽に合わせて身体を動かす楽しさは味わえます。
上手に踊ることよりも、身体を動かすことを楽しむ。
REVELのダンスフィットでも、大切にしている考え方です。
ダンス系エクササイズは運動習慣にもおすすめ？
運動を続けるには、健康や体力づくりという目的だけでなく、「楽しい」と感じられることも大切です。
音楽が好きな方や、単調な運動が苦手な方にとって、ダンス系エクササイズは取り入れやすい選択肢になるかもしれません。
また、動きを覚える楽しさがあることも特徴です。
最初は難しく感じたステップが、少しずつできるようになる。
前よりも音楽に合わせて動けるようになる。
そんな小さな達成感が、次のレッスンへの楽しみにつながっていきます。
ただし、運動の感じ方や慣れるまでのペースは人それぞれ。
周りと比べるよりも、自分自身の変化を楽しんでいきましょう。
三鷹・吉祥寺でダンス系エクササイズを始めたい方へ
REVELでは、月曜午前に大人向けの少人数エクササイズを開催しています。
その一つが、音楽に合わせて身体を動かす「ダンスフィット」です。
ダンスの経験がなくても、できるところから参加できます。
「音楽に合わせて運動してみたい」
「楽しく身体を動かす習慣をつくりたい」
「ダンスには興味があるけれど、まずはエクササイズから始めたい」
そんな方にもおすすめです。
REVELでは、ほかにもストレッチを中心とした「ゆるフィット」や、しっかり身体を使う「燃焼フィット」など、目的に合わせて選べるクラスがあります。
最初から全部できなくても大丈夫。
音楽に合わせて動く楽しさを、少しずつ増やしていきませんか？😊
三鷹・吉祥寺エリアで、体験レッスン受付中です。
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